1. শান্ত শুরু, পরিষ্কার সীমা
একজন ঢাকার ব্যবহারকারী বললেন, তিনি আগে রাতভর খেলতেন পরে 25 মিনিটের সেশন আর 2টি বিরতি ঠিক করেন এখন তিনি বলেন, মাথা হালকা থাকে, আর পরের দিনও মন ভালো থাকে
স্ব-নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ ছোটই হওয়া উচিত শুরুতে শুধু দৈনিক সীমা আর নোটিফিকেশন রাখলেই বেশ কাজ হয়
